أحد الأسباب الرئيسية لسيلان اللعاب هو احتقان الأنف، مما يجبر الشخص على التنفس من خلال الفم ويمكن أن يسبب سيلان اللعاب. يمكن أن يكون تنظيف الجيوب الأنفية وإزالة انسدادها حلاً جيدًا لتجنب وجود وسادة مبللة كل ليلة. فيما يلي بعض الطرق لإزالة انسداد الجيوب الأنفية:
يساعد الاستحمام بالماء الساخن على تنظيف أنفك ويسمح لك بالتنفس بشكل طبيعي في الليل؛
ستساعدك الزيوت العطرية، وخاصة تلك التي تحتوي على الأوكالبتوس، على التنفس بحرية أكبر والنوم بشكل أفضل؛
إن استخدام المنتجات التي تساعد على فتح الجيوب الأنفية، مثل Vicks Vaporub، سيساعد على فتح أنفك والسماح بتهوية أفضل.
تأكد أيضًا من علاج أي عدوى أنفية بمجرد ظهورها. وإلا، فقد ينتهي بك الأمر إلى المعاناة من مضاعفات مختلفة، مثل انسداد الأنف بشكل دائم.
2. غيّر وضعية نومك.
قد يبدو الأمر واضحًا، لكن النوم على ظهرك هو وضع يبقى فيه كل اللعاب الذي ينتجه جسمك في فمك ولا يسيل لعابك. من ناحية أخرى، إذا كنت تنام على جانبك أو بطنك، فمن المرجح أن يتساقط اللعاب المتراكم من فمك ويسقط على وسادتك.
إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على نفس الوضع طوال الليل، فحاول تغطية نفسك لتثبيت جسمك.
3. تأكد من أنك تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم.
انقطاع التنفس أثناء النوم هو اضطراب خطير حيث لا يكون التنفس سلسًا كما ينبغي. ويؤدي هذا إلى انقطاع النوم بشكل مستمر، والاستيقاظ في الليل، والتعب الصباحي، والنعاس أثناء النهار.
يعتبر سيلان اللعاب والشخير من المؤشرات الرئيسية لمرض انقطاع التنفس أثناء النوم. إذا كنت تشك في إصابتك بهذا الاضطراب، فاستشر طبيبك لمناقشة الأمر بالتفصيل. تذكر أن عوامل مثل التدخين تزيد من خطر إصابتك بهذه الحالة ومشاكل الجهاز التنفسي بشكل عام.
