🤕যদি ঘুমের মধ্যে লালা ঝরে, তাহলে এটা একটা লক্ষণ যে আপনার মস্তিষ্ক… আরও দেখুন

লালা ঝরানোর অন্যতম প্রধান কারণ হল নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, যা ব্যক্তিকে মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে বাধ্য করে এবং লালা ঝরতে পারে। প্রতি রাতে ভেজা বালিশ এড়াতে আপনার সাইনাস পরিষ্কার করা এবং খোলা রাখা একটি ভালো সমাধান হতে পারে। আপনার সাইনাস খুলে ফেলার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:

গরম জলে গোসল করলে আপনার নাক পরিষ্কার হবে এবং রাতে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে পারবেন;
প্রয়োজনীয় তেল, বিশেষ করে যেসব তেলে ইউক্যালিপটাস থাকে, সেগুলো আপনাকে আরও স্বাধীনভাবে শ্বাস নিতে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে;
আপনার সাইনাস খুলে দিতে সাহায্য করে এমন পণ্য ব্যবহার করলে, যেমন ভিক্স ভ্যাপোরাব, আপনার নাক খুলে দেবে এবং ভালো বায়ুচলাচলের সুযোগ দেবে।

এছাড়াও, যেকোনো নাকের সংক্রমণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই চিকিৎসা করতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনি বিভিন্ন জটিলতায় ভুগতে পারেন, যেমন স্থায়ীভাবে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া।

২. আপনার ঘুমানোর ভঙ্গি পরিবর্তন করুন।

এটা স্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানো এমন একটি অবস্থান যেখানে আপনার শরীরের সমস্ত লালা আপনার মুখে থাকে এবং আপনার মুখ থেকে লালা বের হয় না। অন্যদিকে, যদি আপনি আপনার পাশ ফিরে বা পেটে ঘুমান, তাহলে জমে থাকা লালা আপনার মুখ থেকে টপ টপ করে বালিশে পড়ার সম্ভাবনা থাকে।

যদি সারা রাত একই অবস্থান ধরে রাখতে আপনার অসুবিধা হয়, তাহলে আপনার শরীরকে স্থিতিশীল করার জন্য নিজেকে ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন।

৩. আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি গুরুতর ব্যাধি যেখানে শ্বাস-প্রশ্বাস যতটা তরল হওয়া উচিত ততটা হয় না। এর ফলে ক্রমাগত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, রাত জাগ্রত হয়, সকালে ক্লান্তি আসে এবং দিনের বেলায় ঘুম আসে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার প্রধান লক্ষণ হলো লালা পড়া এবং নাক ডাকা। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার এই ব্যাধি হতে পারে, তাহলে এটি সম্পর্কে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আলোচনা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। মনে রাখবেন যে ধূমপানের মতো কারণগুলি এই অবস্থা এবং সাধারণভাবে শ্বাসকষ্টের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।