Часті нічні походи в туалет – відомі як ніктурія – можуть бути не просто ознакою надмірного вживання води перед сном.
Недавні дослідження показують, що ці надокучливі пробудження можуть бути пов’язані з високим кров’яним тиском і навіть серцевою недостатністю.
В ідеалі ми повинні спати від шести до восьми годин безперервного сну щоночі.
Але якщо ви часто прокидаєтеся, щоб попісяти, це порушує ваш цикл сну, що призводить до денної втоми, когнітивних порушень, змін настрою, підвищеної схильності до захворювань та багато чого іншого.
Ніктурія, стан, який змушує вас прокидатися вночі, щоб попісяти, часто описується як найнеприємніший з усіх сечовивідних симптомів.
За даними клініки Клівленда, це також одне з найпоширеніших захворювань, яке вражає 50 мільйонів людей у США.
«Ніктурія – поширений стан, який вражає понад 50% дорослих після 50 років. Вона частіше зустрічається у чоловіків після 50 років. До 50 років ніктурія частіше зустрічається у жінок», – пише клініка.
Можливі причини
Існує кілька причин, чому ви можете вставати в туалет вночі, зокрема:
Високе споживання рідини перед сном
Вживання алкоголю або кофеїну ввечері
Маленький сечовий міхур
Високий кров’яний тиск
Цукровий діабет (1 або 2 типу)
Вагітність
Затримка води (накопичення рідини в організмі)
Апное сну
Доброякісна гіперплазія передміхурової залози (ДГПЗ) у чоловіків
Деякі ліки (такі як діуретики, літій та надмірний вміст вітаміну D)
Якщо ніктурія є регулярною проблемою, варто дослідити, що насправді її викликає.
Насправді, нещодавні дослідження виявляють тривожний зв’язок між серцевою недостатністю та гіперактивним сечовим міхуром.
Ніктурія та ваше серце
Спочатку може здатися, що ваше серце та сечовий міхур не мають багато спільного, але організм – це взаємопов’язана система, і дослідники попереджають, що ці два стани тісно пов’язані.
«Наше дослідження показує, що якщо вам потрібно помочитися вночі – це називається ніктурією – у вас може бути підвищений кров’яний тиск та/або надлишок рідини в організмі», – сказав автор дослідження, доктор Сатоші Конно з відділення гіпертонії лікарні Тохоку Росай, Сендай, Японія.
«Ми виявили, що пробудження вночі для помочування пов’язане з 40% більшою ймовірністю розвитку гіпертонії… І чим більше відвідувань туалету, тим більший ризик розвитку гіпертонії».
Дослідження показує, що 69% людей мали ніктурію, і результати «не доводять причинно-наслідковий зв’язок між ніктурією та гіпертензією», – сказав лікар.
Він уточнив, що ці висновки можуть не стосуватися населення за межами Японії, де, за оцінками, понад 33 мільйони дорослих – близько 45% дорослих – мають гіпертонію.
«На цей зв’язок можуть впливати різні фактори, зокрема спосіб життя, споживання солі, етнічна приналежність та генетичний фон».
Коли варто турбуватися?
Якщо ви час від часу прокидаєтеся, щоб попісяти, це, ймовірно, не є великою проблемою.
Але якщо це відбувається кілька разів на ніч, це може бути ознакою проблеми зі здоров’ям, згідно з даними клініки Клівленда.
Ось деякі ознаки, на які слід звернути увагу:
Часте нічне сечовипускання (два або більше разів на ніч).
Набряк ніг або стоп (ознака затримки рідини).
Задишка, особливо в положенні лежачи.
Втома або запаморочення протягом дня (порушення циклу сну).
Якщо ці симптоми звучать знайомо, можливо, час звернутися до лікаря.
Що ви можете зробити
Контроль високого кров’яного тиску може допомогти зменшити ніктурію.
Ось що ви можете зробити:
Слідкуйте за своїм кров’яним тиском – якщо ви ще не перевіряєте його регулярно, зараз саме час почати. Високий кров’яний тиск часто не має очевидних симптомів, тому вкрай важливо стежити за ним.
Зменште споживання солі та кофеїну – надлишок натрію може спричинити затримку рідини, тоді як кофеїн діє як сечогінний засіб, змушуючи вас частіше сечовипускатися.
Залишайтеся активними – фізичні вправи можуть допомогти покращити кровообіг, зменшити накопичення рідини та зберегти здоров’я вашого серця.
Обмежте споживання рідини перед сном – хоча гідратація є важливою, скорочення споживання напоїв ввечері (особливо алкоголю та кофеїну) може допомогти.
Пройдіть обстеження – якщо часте сечовипускання вночі порушує ваш сон, лікар може допомогти визначити, чи є причиною високий кров’яний тиск чи інша проблема зі здоров’ям.
Хоча пробудження, щоб попісяти, є нормальним явищем, часте нічне сечовипускання може бути ознакою високого кров’яного тиску або проблем із серцем.
Якщо ви помічаєте, що щоночі багато разів ходите до туалету, варто звернутися до лікаря.
