Todos tenemos una postura favorita para dormir: acurrucados de lado, estirados como estrellas de mar o boca abajo en una siesta profunda. Pero los expertos advierten que una postura común puede perjudicar tu salud silenciosamente noche tras noche, sin que te des cuenta.
Según especialistas del sueño y quiroprácticos, dormir boca abajo puede resultar cómodo, pero con el tiempo podría dañar tu columna vertebral, nervios e incluso tus órganos internos.
Por qué dormir boca abajo podría ser un problema 🚫
Esto es lo que sucede cuando duermes boca abajo:
1. Tensión cervical:
Tu cabeza tiene que girar hacia un lado para respirar, lo que hace que tuerzas el cuello de forma incómoda. Esto puede provocar rigidez a largo plazo, dolor de cuello e incluso compresión nerviosa.
2. Desalineación espinal:
Cuando te acuestas boca abajo, tu columna vertebral no está en una posición neutra. Con el tiempo, esto puede causar dolor lumbar y presión en los discos intervertebrales.
3. Presión sobre los órganos internos:
El pecho y el abdomen soportan todo el peso del cuerpo, lo que puede comprimir los órganos y dificultar ligeramente la respiración, especialmente durante el sueño profundo.
4. Entumecimiento u hormigueo:
Debido a la posición incómoda de los brazos, es posible que te despiertes con entumecimiento u hormigueo en las extremidades, lo que puede indicar nervios pinzados.
Mejores posiciones para dormir para tu salud ✅
✔ Dormir de lado (especialmente sobre el lado izquierdo):
Ideal para la digestión, la alineación de la columna vertebral e incluso para reducir los ronquidos. Usa una almohada entre las rodillas para apoyar la zona lumbar.
✔ Dormir boca arriba (con una almohada debajo de las rodillas):
Esta posición mantiene la columna alineada y reduce los puntos de presión. ¡También es ideal para evitar arrugas y pliegues en la piel!
¿Qué pasa si no puedes dejar de dormir boca abajo? 😬
Si dormir boca abajo es la única forma en que te sientes cómodo, prueba estos consejos:
Usa una almohada fina, o no uses almohada, para reducir la tensión en el cuello.
Coloca una almohada debajo de las caderas para apoyar la zona lumbar.
Estírate por la mañana para relajar los músculos tensos.
Reflexiones finales 🛌
Aunque cada cuerpo es diferente, los expertos coinciden en que tu posición al dormir es más importante de lo que crees. Si te has estado despertando con dolor de espalda o cuello, o simplemente no te sientes descansado, quizás sea hora de cambiar de rumbo (literalmente) y replantearte tu forma de dormir.
Tu cuerpo descansa por la noche, pero asegúrate de que se esté recuperando, no sufriendo. 😌💤
