Nous avons tous une position de sommeil préférée : recroquevillé sur le côté, allongé comme une étoile de mer ou sur le ventre pour un profond sommeil. Mais les experts nous alertent aujourd’hui : une position courante pourrait nuire silencieusement à votre santé, nuit après nuit, sans même que vous vous en rendiez compte.
Selon les spécialistes du sommeil et les chiropraticiens, dormir sur le ventre peut sembler confortable, mais à long terme, cela pourrait endommager votre colonne vertébrale, vos nerfs et même vos organes internes.
Pourquoi dormir sur le ventre pourrait être un problème 🚫
Voici ce qui se passe lorsque vous dormez sur le ventre :
1. Tension cervicale :
Votre tête doit se tourner sur le côté pour respirer, ce qui provoque une torsion gênante du cou. Cela peut entraîner une raideur à long terme, des douleurs cervicales et même une compression nerveuse.
2. Désalignement de la colonne vertébrale :
Lorsque vous êtes allongé sur le ventre, votre colonne vertébrale n’est pas en position neutre. Avec le temps, cela peut provoquer des douleurs lombaires et une pression sur les disques intervertébraux.
3. Pression sur les organes internes :
Votre poitrine et votre ventre supportent tout le poids de votre corps, ce qui peut comprimer les organes et gêner légèrement la respiration, surtout pendant le sommeil profond.
4. Engourdissements ou picotements :
En raison d’une position inconfortable des bras, vous pouvez vous réveiller avec des engourdissements ou des picotements dans les membres, ce qui peut indiquer un pincement des nerfs.
Des positions de sommeil plus saines ✅
✔ Dormir sur le côté (surtout sur le côté gauche) :
Excellent pour la digestion, l’alignement de la colonne vertébrale et même pour réduire les ronflements. Utilisez un oreiller entre vos genoux pour soutenir le bas du dos.
✔ Dormir sur le dos (avec un oreiller sous les genoux) :
Cette position maintient l’alignement de votre colonne vertébrale et réduit les points de pression. Elle est également idéale pour éviter les rides et les plis cutanés !
Et si vous ne pouvez pas vous empêcher de dormir sur le ventre ? 😬
Si dormir sur le ventre est votre seul confort, essayez ces conseils :
Utilisez un oreiller fin, voire aucun, pour réduire la tension au niveau de la nuque.
Placez un oreiller sous vos hanches pour soutenir le bas du dos.
Étirez-vous le matin pour détendre les muscles raides.
En conclusion 🛌
Bien que chaque corps soit différent, les experts s’accordent à dire que votre position de sommeil est plus importante qu’on ne le pense. Si vous vous réveillez souvent avec des douleurs au dos ou à la nuque, ou si vous ne vous sentez tout simplement pas reposé, il est peut-être temps de changer de cap et de repenser votre sommeil.
Votre corps se repose la nuit, mais assurez-vous qu’il guérit, et non qu’il souffre. 😌💤
