Однією з основних причин слинотечі є закладеність носа, яка змушує людину дихати через рот і може спричинити слинотечу. Очищення та прочищення пазух носа може бути гарним рішенням, щоб уникнути мокрої подушки щоночі. Ось кілька способів прочистити пазухи:
Гарячий душ прочищає ніс і дозволяє нормально дихати вночі;
Ефірні олії, особливо ті, що містять евкаліпт, допоможуть вам вільніше дихати та краще спати;
Використання засобів, що допомагають прочистити пазухи носа, таких як Vicks Vaporub, прочистить ніс і забезпечить кращу вентиляцію.
Також обов’язково лікуйте будь-які інфекції носа, як тільки вони з’являться. В іншому випадку ви можете зіткнутися з різними ускладненнями, такими як постійна закладеність носа.
2. Змініть положення під час сну.
Це може здатися очевидним, але сон на спині – це положення, в якому вся слина, яку виробляє ваш організм, залишається в роті, і ви не слините. З іншого боку, якщо ви спите на боці або на животі, накопичена слина, ймовірно, капатиме з рота та потраплятиме на подушку.
Якщо вам важко зберігати одне й те саме положення всю ніч, спробуйте накритися, щоб стабілізувати своє тіло.
3. Перевірте, чи у вас є апное сну.
Апное сну – це серйозний розлад, при якому дихання не таке плавне, як мало б бути. Це призводить до постійних перерв у сні, нічних пробуджень, ранкової втоми та денної сонливості.
Слинотеча та хропіння є основними ознаками апное сну. Якщо ви підозрюєте у себе це захворювання, зверніться до лікаря, щоб ретельно обговорити його. Пам’ятайте, що такі фактори, як куріння, підвищують ризик розвитку цього захворювання та респіраторних проблем загалом.
