Todos nós temos uma posição favorita para dormir — encolhido de lado, esticado como uma estrela-do-mar ou de bruços em uma soneca profunda. Mas especialistas agora alertam que uma posição comum pode estar prejudicando silenciosamente sua saúde, noite após noite, sem que você perceba.
De acordo com especialistas do sono e quiropráticos, dormir de bruços pode ser confortável, mas pode estar prejudicando sua coluna, seus nervos e até mesmo seus órgãos internos com o tempo.
Por que dormir de bruços pode ser um problema 🚫
Veja o que acontece quando você dorme de bruços:
1. Tensão no pescoço:
Sua cabeça precisa virar para o lado para respirar, o que torce seu pescoço de forma estranha. Isso pode levar a rigidez a longo prazo, dor no pescoço e até compressão nervosa.
2. Desalinhamento da coluna:
Quando você deita de bruços, sua coluna não fica em uma posição neutra. Com o tempo, isso pode causar dor lombar e pressão nos discos intervertebrais.
3. Pressão nos órgãos internos:
Seu peito e estômago suportam todo o peso do corpo, o que pode comprimir os órgãos e tornar a respiração um pouco mais restrita, especialmente durante o sono profundo.
4. Dormência ou formigamento:
Devido ao posicionamento inadequado dos braços, você pode acordar com os membros dormentes ou formigando, o que pode indicar nervos comprimidos.
Melhores Posições para Dormir para a Sua Saúde ✅
✔ Dormir de Lado (especialmente do lado esquerdo):
Ótimo para a digestão, alinhamento da coluna e até mesmo para reduzir o ronco. Use um travesseiro entre os joelhos para apoiar a região lombar.
✔ Dormir de Costas (com um travesseiro sob os joelhos):
Esta posição mantém a coluna alinhada e reduz os pontos de pressão. Também é ideal para evitar rugas e vincos na pele!
E se você não conseguir parar de dormir de bruços? 😬
Se dormir de bruços é a única maneira de se sentir confortável, experimente estas dicas:
Use um travesseiro fino — ou nenhum travesseiro — para reduzir a tensão no pescoço.
Coloque um travesseiro sob os quadris para apoiar a lombar.
Alonge-se pela manhã para soltar os músculos tensos.
Considerações Finais 🛌
Embora o corpo de cada pessoa seja diferente, os especialistas concordam que a sua posição para dormir importa mais do que você pensa. Se você tem acordado com dores nas costas ou no pescoço — ou simplesmente não se sente descansado — talvez seja hora de virar a página (literalmente) e repensar a forma como você dorme.
Seu corpo descansa à noite — mas certifique-se de que ele esteja se recuperando, não doendo. 😌💤
