রাতের বেলা ঘন ঘন টয়লেটে যাওয়া – যা নকটুরিয়া নামে পরিচিত – ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত পানি পান করার লক্ষণের চেয়েও বেশি কিছু হতে পারে।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই বিরক্তিকর ঘুম থেকে ওঠা উচ্চ রক্তচাপ এবং এমনকি হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে।
আদর্শভাবে, আমাদের প্রতি রাতে ছয় থেকে আট ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম পাওয়া উচিত।
কিন্তু যদি আপনি ঘন ঘন প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠেন, তাহলে এটি আপনার ঘুম চক্রকে ব্যাহত করছে, যার ফলে দিনের বেলা ক্লান্তি, জ্ঞানীয় দুর্বলতা, মেজাজের পরিবর্তন, রোগের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি এবং আরও অনেক কিছু দেখা দিচ্ছে।
নকটুরিয়া, এমন একটি অবস্থা যার কারণে আপনাকে রাতে প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে উঠতে হয়, প্রায়শই সমস্ত প্রস্রাবের লক্ষণগুলির মধ্যে সবচেয়ে বিরক্তিকর হিসাবে বর্ণনা করা হয়।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, এটি সবচেয়ে সাধারণ ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র জুড়ে 50 মিলিয়নকে প্রভাবিত করে।
“নকটুরিয়া একটি সাধারণ অবস্থা যা ৫০ বছর বয়সের পরে ৫০% এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। \৫০ বছর বয়সের পরে পুরুষদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়। ৫০ বছরের আগে, মহিলাদের মধ্যে নকটুরিয়া বেশি দেখা যায়,” ক্লিনিকটি লিখেছে।
সম্ভাব্য কারণ
আপনার রাতে বাথরুম ব্যবহার করার জন্য ঘুম থেকে ওঠার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
ঘুমানোর আগে উচ্চ তরল গ্রহণ
সন্ধ্যায় অ্যালকোহল বা ক্যাফিন গ্রহণ
একটি ছোট মূত্রাশয়
উচ্চ রক্তচাপ
ডায়াবেটিস (টাইপ ১ বা টাইপ ২)
গর্ভাবস্থা
জল ধরে রাখা (শরীরে তরল জমা)
ঘুমের অ্যাপনিয়া
পুরুষদের মধ্যে বিনাইন প্রোস্ট্যাটিক হাইপারপ্লাসিয়া (BPH)
কিছু ওষুধ (যেমন মূত্রবর্ধক, লিথিয়াম এবং অতিরিক্ত ভিটামিন ডি)
যদি নকটুরিয়া একটি নিয়মিত সমস্যা হয়, তাহলে এটি আসলে কী কারণে হচ্ছে তা তদন্ত করা মূল্যবান।
আসলে, সাম্প্রতিক গবেষণা হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা এবং অতিরিক্ত সক্রিয় মূত্রাশয়ের মধ্যে একটি বিরক্তিকর সংযোগ প্রকাশ করে।
নকটুরিয়া এবং আপনার হৃদপিণ্ড
প্রথমে মনে হতে পারে আপনার হৃদপিণ্ড এবং মূত্রাশয়ের মধ্যে খুব বেশি মিল নেই, কিন্তু শরীর একটি আন্তঃসংযুক্ত সিস্টেম, এবং গবেষকরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে দুটি ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত।
“আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে যদি আপনার রাতে প্রস্রাব করার প্রয়োজন হয় – যাকে নকটুরিয়া বলা হয় – তাহলে আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং/অথবা আপনার শরীরে অতিরিক্ত তরল থাকতে পারে,” জাপানের সেন্দাইয়ের তোহোকু রোসাই হাসপাতালের উচ্চ রক্তচাপ বিভাগের গবেষণার লেখক ডঃ সাতোশি কোনো বলেছেন।
“আমরা দেখেছি যে রাতে প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠা উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা 40% বেশি… এবং যত বেশি টয়লেটে যাওয়া হবে, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি তত বেশি।”
গবেষণায় দেখা গেছে যে 69% মানুষের নকটুরিয়া ছিল এবং ফলাফলগুলি “নকটুরিয়া এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে কোনও কার্যকারণ সম্পর্ক প্রমাণ করে না,” ডাক্তার বলেছেন।
তিনি স্পষ্ট করে বলেছেন যে এই ফলাফলগুলি জাপানের বাইরের জনসংখ্যার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নাও হতে পারে, যেখানে 33 মিলিয়নেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক – প্রায় 45% প্রাপ্তবয়স্ক – উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন বলে অনুমান করা হয়েছিল।
“এই সম্পর্ক জীবনধারা, লবণ গ্রহণ, জাতিগততা এবং জেনেটিক পটভূমি সহ বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।”
কখন আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?
যদি আপনি মাঝে মাঝে প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে উঠেন, তাহলে সম্ভবত এটি কোনও বড় সমস্যা নয়।
কিন্তু ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, যদি এটি রাতে একাধিকবার হয়, তাহলে এটি একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা লক্ষ্য রাখতে হবে:
ঘন ঘন রাতের প্রস্রাব (প্রতি রাতে দুই বা তার বেশি বার)।
আপনার পা বা পা ফুলে যাওয়া (তরল ধরে রাখার লক্ষণ)।
শ্বাসকষ্ট, বিশেষ করে শুয়ে থাকার সময়।
দিনের বেলায় ক্লান্তি বা মাথা ঘোরা (ঘুমের চক্র ব্যাহত হওয়া)।
যদি এই লক্ষণগুলি পরিচিত মনে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সময় হতে পারে।
আপনি যা করতে পারেন
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করলে নকটুরিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:
আপনার রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করুন – যদি আপনি ইতিমধ্যে নিয়মিত এটি পরীক্ষা না করে থাকেন, তাহলে এখনই শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়। উচ্চ রক্তচাপের প্রায়শই কোনও স্পষ্ট লক্ষণ থাকে না, তাই এটির উপর নজর রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
লবণ এবং ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে দিন – অতিরিক্ত সোডিয়াম তরল ধরে রাখার কারণ হতে পারে, অন্যদিকে ক্যাফিন মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে, যা আপনাকে আরও বেশি প্রস্রাব করতে বাধ্য করে।
সক্রিয় থাকুন – ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, তরল জমা কমাতে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ঘুমানোর আগে তরল সীমিত করুন – যদিও হাইড্রেশন অপরিহার্য, সন্ধ্যায় পানীয় (বিশেষ করে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন) কমিয়ে দেওয়া সাহায্য করতে পারে।
চেকআপ করুন – যদি রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, তাহলে উচ্চ রক্তচাপ বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা দায়ী কিনা তা নির্ধারণ করতে একজন ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন।
যদিও মাঝে মাঝে প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে ওঠা স্বাভাবিক, ঘন ঘন রাতের বেলা প্রস্রাব করা উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের লক্ষণ হতে পারে।
যদি আপনি নিজেকে প্রতি রাতে বারবার বাথরুমে যেতে দেখেন, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা মূল্যবান।
